Sono e sexo: um casamento perfeito

O sono e o sexo são dois componentes importantes para a nossa saúde. É que ambos têm efeitos a longo prazo sobre o nosso bem-estar, e por isso vale a pena ter em conta qual é a relação entre ambos, e quanto nos podem ajudar no nosso matrimónio.

É evidente que ainda existe muita investigação por fazer, mas a evidência até ao momento demonstra-nos que a qualidade de sono pode promover uma melhor vida sexual, assim como uma vida sexual saudável pode facilitar um melhor descanso.

O sono e o sexo

O sono e a sexualidade são dois componentes complexos da nossa vida, e que envolvem, quer o nosso corpo, como a nossa mente.

Por um lado, dormir é essencial para a recuperação, e ainda mais importante é dormir o número de horas necessárias cada noite: de 7 a 8 horas, segundo determinam os especialistas. Além do mais, a qualidade do sono também é vital.

Por sua parte, o sexo, da mesma forma que o sono, é composto por vários elementos diferentes. Quando se experimenta uma vida sexual saudável, é também normal apresentar:

• Desejo sexual, também conhecido como libido ou motivação sexual.
• Orgasmo, que é o ponto de máxima excitação.
• Excitação, que implica reações físicas, como o fluxo de sangue ao pénis ou ao clitóris.
• Resolução, que implica sentimentos positivos depois do orgasmo, assim como uma transição gradual a um estado não excitado.

Quando uma ou mais etapas deste processo se veem interrompidas, pode dar-se uma disfunção sexual, tal como indica o Manual Merck.

Os problemas sexuais podem afetar qualquer pessoa, e podem-se manifestar como perda de interesse no sexo, incapacidade de experimentar excitação ou orgasmo, falta de excitação, dor durante o sexo, ou falta de prazer no ato sexual. Estes problemas de saúde sexual podem ser principalmente físicos, mas de forma comum estão relacionados com problemas emocionais, mentais ou de relação, e que interferem com a atividade sexual normal.

Como o sexo afeta o descanso?

A atividade sexual pode contribuir para que durma melhor. Depois de um orgasmo, o corpo liberta hormonas como a oxitocina e a prolactina, que podem induzir sensações prazerosas e relaxantes, tal como nos explicam as investigações a esse respeito. O sexo também reduz os níveis da hormona cortisol, que está associada com o stress.

Os estudos indicam que estas mudanças hormonais podem causar sonolência e facilitar o sono. Este efeito pode ocorrer, quer na masturbação, como no sexo. Cerca de 50% dos homens e mulheres dizem que um orgasmo obtido através da masturbação os ajuda a conseguir adormecer, e faz com que durmam melhor.