Segredos do quarto: qual é a relação entre o sexo e o descanso?

Tanto o sexo como o descanso são dois componentes fundamentais na nossa saúde. Por um lado, a saúde sexual não é apenas saúde física: também envolve emoções, relações, assim como uma qualidade de vida mais alargada.

Por outro lado, o descanso também tem efeitos a longo prazo sobre o nosso bem-estar. Trata-se de um pilar fundamental na nossa saúde, dado que é importante para praticamente todos os processos e sistemas do corpo.  É por isso que é interessante conhecer esse dado: qual é a relação entre o sexo e o descanso?

Qual é a relação entre o sexo e o descanso?

Ainda existe muita investigação por fazer a esse respeito, mas a evidência até ao momento mostra-nos que a qualidade do sono pode promover uma melhor vida sexual, assim como uma vida sexual saudável poderia facilitar o nosso descanso. É bom saber tudo isto, não lhe parece? Isto vai-nos oferecer uma oportunidade mais para poder melhorar ambos os aspectos da nossa vida.

Como o sono afeta o sexo?

Existe muita investigação a esse respeito, de como o descanso pode afetar o sexo. Por exemplo, a privação de sono tem-se visto associada com a redução do desejo sexual e da excitação em mulheres, tal como explicam investigações como a publicada em 2015.

Assim, a insónia, que é um dos transtornos do sono mais comuns, pode ser um fator de risco para a disfunção sexual. Tanto é assim que, quer a falta de sono, como o sono interrompido, se têm visto relacionados com um maior risco de disfunção eréctil.

Por outro lado, vários transtornos do sono têm sido relacionados com problemas sexuais. Por exemplo, a apneia obstrutiva do sono (AOS), que implica pausas recorrentes na respiração, e que interrompem o sono, tem-se visto associada com um risco significativamente maior de disfunção eréctil. Além do mais, estudos como o publicado na revista Sexual Medicine também demonstraram que a AOS está relacionada com a disfunção sexual nas mulheres.

A falta de sono também pode dificultar o sexo devido ao seu efeito sobre a saúde mental. O sono insuficiente e fragmentado pode exacerbar condições como a depressão e a ansiedade. Estes transtornos costumam estar relacionados com a disfunção sexual em mulheres e homens, dada a sua influência sobre a excitação sexual e sobre o desejo.

E o sexo ao descanso?

A atividade sexual poderia ajudar-nos a dormir melhor. Depois de um orgasmo, o corpo liberta hormonas como a oxitocina e a prolactina, que podem induzir sensações prazerosas e relaxantes. Por outro lado, o sexo também reduz os níveis da hormona cortisol, que se encontra associada ao stress.

Os estudos indicam que estas alterações hormonais poderiam causar sonolência e facilitar o sono. Este efeito pode acontecer, quer com a masturbação, como com o sexo.

Melhorar a saúde sexual

Melhorar a saúde sexual, incluindo o sexo regular e satisfatório, pode aumentar o nosso bem-estar, assim como facilitar o nosso descanso. No que diz respeito à saúde sexual, esta pode incluir aspectos de longo alcance, relacionados com o sexo e a sexualidade.

Melhorar a saúde sexual poderia implicar abordar problemas relacionados com o rendimento ou com a satisfação sexual, ou efetuar terapia sexual, caso seja necessário, entre outras coisas.

Em qualquer caso, o que está claro é que existe uma óbvia relação entre o sexo e o descanso, e sobre a qual devemos prestar muita atenção. Não deixe passar nenhuma oportunidade para melhorar ambos os aspectos, e poder assim desfrutar de um bom descanso e de um bom sexo!