Quais são os benefícios de acordar cedo

Dizem que, quem madruga, Deus ajuda. Porém, não é assim para todas as pessoas (ou, pelo menos, não é assim tão fácil para todas as pessoas). E você? É uma dessas pessoas com muitas dificuldades para se levantar cedo? 

Se é assim, deve saber que é algo bem mais habitual do que aquilo que pode pensar. Ainda assim, e mesmo que seja difícil convencermo-nos disso, madrugar tem as suas vantagens. Para o animar a começar cedo o dia, em seguida deixamos-lhe alguns dos possíveis benefícios de acordar cedo. 

Benefícios de acordar cedo

Está a pensar em, finalmente, dar o passo de se levantar mais cedo pelas manhãs? Se precisa de um pouco de motivação para isso, em seguida deixamos-lhe alguns dos possíveis benefícios de acordar cedo.

Mais tempo para fazer exercício

Se fazer exercício é importante para si, mas costuma ter dificuldades para encontrar o tempo para o fazer, acordar cedo poderia ser a solução para os seus problemas. 

Fazer exercício bem cedo pela manhã remedeia a tentação de se escapar aos treinos por ter outros compromissos de trabalho ou sociais pelas tardes, ou simplesmente por estar mais cansado. E é que esta é outra das vantagens dos treinos matutinos: o exercício inicia uma onda dessas endorfinas que o fazem sentir bem e que podem melhorar o seu estado de ânimo, assim como aumentar os níveis de energia.

Tempo para tomar o pequeno-almoço tranquilamente

É uma dessas pessoas que não têm o hábito de tomar o pequeno-almoço devido à falta de tempo? Se começa a adquirir o costume de acordar cedo, uma das maiores vantagens que poderá ter é o feito de poder tomar o pequeno-almoço tranquilamente.

Ter este tempo para tomar o seu café com tranquilidade, ou simplesmente desfrutar do silêncio matinal, pode ajudá-lo a preparar-se para enfrentar um dia agitado, e com melhores sensações. 

Mais tempo para si

Se vive acompanhado, quer seja com adultos, com crianças, ou com ambos, levantar-se cedo poderia dar-lhe esse tempo que tanto necessita para se dedicar a si mesmo, sem ter que prestar atenção às outras pessoas. 

Menos tráfego

Vai para o trabalho de carro? Neste caso, madrugar pode ajudá-lo a evitar todos esses acidentes matinais que são sempre tão incómodos. Levantar-se e sair cedo de casa para ir trabalhar pode ser uma das maiores vantagens que existem no feito de acordar cedo.

Pode ajudá-lo a concentrar-se melhor

O seu cérebro não se desperta imediatamente quando se levanta, e existe um período de tempo no qual estamos um pouco atordoados e desorientados, imediatamente depois de nos despertarmos. 

Esta inércia do sono é uma parte regular do processo de vigília. Ainda assim, pode durar cerca de uma hora ou mais, o que faz com que seja mais difícil concentrar-se e fazer as coisas, caso nos levantemos e saiamos pela porta com pressas. Madrugar pode-nos dar o tempo para nos despertarmos por completo, e estarmos mais concentrados durante o dia.

O que posso fazer para que madrugar seja mais fácil?

Se quer ser uma dessas pessoas a quem Deus ajuda pelas manhãs… há alguns conselhos que lhe podem servir de ajuda, para facilitar a sua transição: 

• Aumente gradualmente a hora do alarme. Configure o seu alarme 15 minutos antes todos os dias durante uma semana, adiantando gradualmente o despertador. Para que lhe seja mais fácil e não se desperte cansado, tente também deitar-se um pouco antes. 
• Recompense-se. Recordar-se dos benefícios de acordar cedo pode ser uma boa recompensa por si só, mas se não funciona para si, existe sempre o auto-suborno. Pense que poderia passar pela sua confeitaria favorita para tomar esse café delicioso de que tanto gosta, ou que vai ter tempo para escolher o melhor outfit of the day, com o qual poderá deslumbrar no seu escritório.
• Motive-se a si mesmo para se despertar cedo. Por que não utilizar esse tempo extra de madrugar em algo que o faça feliz, como avançar esse projeto pendente, para ter depois mais tempo livre para poder socializar? 
• Evite os dispositivos eletrónicos mesmo antes de se deitar. Provavelmente, a última coisa que faz antes de dormir é olhar um pouco para o telemóvel. Esta prática, ainda que seja extremamente comum, acaba por ser algo contraproducente, de modo a obter um bom descanso. A luz do telemóvel (e de outros écrans, como o computador ou o tablet), podem prejudicar o seu descanso. 
• Saia do quarto. Ficar no quarto depois de acordar não vai fazer com que se levante, muito pelo contrário: pode ser muito tentador voltar a dormir, o que pode fazer com que se atrase, ou se sinta com muito sono depois. Saia do seu quarto, para conseguir resistir a essa tentação. 

Já não tem desculpas. Agora que já sabe quais são os benefícios de acordar cedo, do que é que está à espera para colocar em prática este hábito? Aproveite as primeiras horas da manhã, e vai ver como muda o seu dia.