Quando se leva a cabo de forma personalizada, a hipnose pode focar a atenção de uma pessoa de maneira que lhe permita receber sugestões que podem alterar positivamente os seus pensamentos e o seu comportamento. Assim surge a hipnose para dormir.
Como funciona?
No que diz respeito ao seu funcionamento, a hipnose para dormir segue os mesmos passos que a hipnoterapia, e implica sugestões terapêuticas dirigidas a descansar melhor. Por exemplo, a hipnose pode encorajar uma pessoa a sentir menos ansiedade na hora de se deitar para adormecer, ou a seguir um horário de sono mais constante.
O mais recomendável é que a hipnoterapia se leve a cabo sob a orientação de um profissional de saúde capacitado. Uma pessoa com treinamento extenso pode guiar de maneira mais efetiva a outra pessoa através de cada etapa do processo, e personalizar as sugestões para satisfazer as suas necessidades particulares.
Ainda assim, também existem investigações que indicam que a auto-hipnose pode ser possível através de vídeos, áudio, ou aplicações nos nossos smartphones. Em concreto, um estudo levado a cabo em sobreviventes de cancro concluiu que a maioria das pessoas podiam seguir as gravações de áudio para a auto-hipnose, e muitas delas reportavam alguns benefícios ao longo de todo esse processo.
De todas as formas, enquanto não se realizarem mais investigações a esse respeito, não se pode determinar a eficácia da auto-hipnose guiada, pelo que se recomenda consultar com um profissional, antes de tentar a auto-hipnose.
Como é que a hipnose para dormir pode servir de ajuda?
A hipnose pode aumentar o relaxamento e ajudar as pessoas que a levam a cabo a reorientar os pensamentos e as emoções. E, segundo parece, a hipnose pode ser uma ferramenta útil para melhorar o descanso das pessoas com condições como as insónias.
A investigação a esse respeito identificou alguns benefícios da hipnoterapia no descanso. Num estudo publicado em 2014, a sugestão de “dormir mais profundo” durante a hipnose provocou um aumento do sono de ondas lentas, o qual é fundamental para a recuperação física e mental.
A hipnoterapia pode reduzir os sintomas de depressão e ansiedade, que estão fortemente relacionados com os problemas para dormir. Também tem sido utilizada para tratar a dor física, algo que também pode causar transtornos do sono.
Em qualquer caso, ainda que a hipnose para dormir seja prometedora, ainda é necessária mais investigação, de modo a determinar quais são os seus benefícios para dormir, antes de que se possa estabelecer como um tratamento padrão para os problemas de sono. E você? Seria capaz de experimentar a hipnose para dormir?
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Equipa Maxcolchon
Na Maxcolchon, contamos com mais de duas décadas dedicadas a melhorar a qualidade do descanso de milhares de pessoas. A nossa equipa é composta por especialistas em sono, ergonomia e produto, que trabalham diariamente para oferecer informação fidedigna, prática e baseada na experiência real de quem conhece o descanso por dentro e por fora.
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