Os 5 benefícios de dormir em casal
Conhece os benefícios de dormir em casal? Sabia que dormir com a sua cara-metade pode ter uma série de surpreendentes benefícios para a sua saúde e bem-estar?
Partilhar a cama com o seu ser querido pode ser uma experiência enriquecedora, e que vai mais além da simples companhia. É que dormir com a sua cara-metade não só oferece uma sensação de proximidade e conexão, como também pode ter um impacto positivo na qualidade do seu sono e no seu bem-estar geral.
Desde a libertação de hormonas que fortalecem o vínculo emocional, até à melhoria na qualidade do sono, na Maxcolchon queremos aprofundar nos aspectos benéficos que acompanham o feito de dormirem abraçados.
Se é dos que partilham o seu espaço de descanso com alguém mais, ou se está a considerar as vantagens de o fazer, este artigo vai-lhe revelar por que é que dormir em casal poderia ser uma escolha saudável e gratificante.
Dormir em casal
O ato de dormir com a pessoa que ama vai muito mais além de partilhar uma cama. Dormir em casal é um momento íntimo e especial, e que pode fortalecer significativamente a relação.
Sabia que os benefícios de dormir em casal não só têm que ver com a proximidade física?
Quando escolhe partilhar o espaço de descanso com o seu ser querido, está a abrir a porta a uma série de vantagens para o seu bem-estar emocional e físico. Desde o apoio na libertação de hormonas que reforçam o vínculo afetivo, até à canalização na direção de um sono mais reparador, exploraremos como esta prática pode ter um impacto bastante positivo na sua vida.
Se alguma vez soou na sua cabeça a pergunta “por que é que durmo melhor com a minha cara-metade?”, neste artigo quisemos compilar as razões de como este hábito pode aprofundar a sua conexão e melhorar a sua qualidade de sono.
Porque dormir em casal não se trata simplesmente de partilhar o mesmo espaço; é um ato de proximidade, que pode gerar uma sensação de segurança e de comodidade. A presença da sua cara-metade pode ter um efeito tranquilizador, ajudando-o a conciliar o sono mais facilmente, e também a sentir-se mais relaxado durante a noite.
A familiaridade e o carinho que partilha com o seu ser querido podem contribuir para reduzir os níveis de stress e de ansiedade, o que se traduz num ambiente propício para um descanso profundo e revitalizante.
Benefícios de dormir acompanhado
Existem estudos, como por exemplo o publicado pelo National Institutes of Health, que demonstraram que as pessoas em relações ou em matrimónios de longo prazo costumam viver vidas mais longas, mais saudáveis e mais felizes, e os médicos quiseram determinar por que é que isto sucede.
1. Melhora o próprio descanso
Após muitas investigações, foi possível determinar que partilhar cama com a cara-metade parece melhorar a relação, assim como o descanso de cada membro do casal. Por exemplo, investigadores alemães que estudaram casais heterossexuais encontraram que dormir juntos permitia aos casais passarem mais tempo no sono REM, com menos interrupções dos ciclos REM. E é que, ainda que todas as etapas do sono sejam importantes, o sono REM (quando ocorrem os sonhos) é quando o cérebro se repõe.
Regra geral, dormir em casal é bastante benéfico para identificar se com quem partilhamos cama apresenta algum problema de sono. De fato, de certeza que, se dorme em casal habitualmente, já sabe se costuma roncar ou não, assim como se tem algum outro problema similar, como a apneia do sono, que pode ter um grave impacto na saúde e na longevidade.
Por outro lado, também parece resultar benéfico o feito de irem para a cama juntos. É que ir para a cama à mesma hora que a sua cara-metade poderia fazer com que a vossa relação funcionasse melhor.
Em qualquer caso, os maiores benefícios de dormir em casal costumam acontecer antes de dormir: o tempo que partilhamos com a nossa cara-metade antes de irmos dormir, as conversas, aconchegarem-se juntos, assim como terem intimidade longe da confusão do resto da casa e da vida diária. Outros benefícios de dormir em casal podem ser:
2. Dormir em casal reduz o stress
Um dos benefícios mais notáveis de partilhar a cama com o seu ser querido é a redução do stress. A simples presença da sua cara-metade pode ter um efeito tranquilizador e reconfortante, o que o pode ajudar a relaxar-se e a desconectar das tensões do dia. Quando dorme junto a alguém em quem confia e com quem se sente cómodo, é mais provável que experimente uma sensação de calma e segurança, que pode contrariar e neutralizar os efeitos do stress acumulado.
A libertação de hormonas como a oxitocina, conhecida como a “hormona do amor”, durante o contacto físico e o abraço, também pode contribuir para a redução do stress. Estes momentos de proximidade podem originar uma resposta de relaxamento no corpo, diminuindo os níveis de cortisol, a hormona relacionada com o stress. Além disso, o ato de se abraçar antes de dormir pode ajudar a libertar a tensão acumulada nos músculos e a fomentar uma sensação de bem-estar geral.
3. O calor corporal
Algo de que se pode sentir falta durante o inverno é do calor corporal. As pessoas que dormem na mesma cama obtêm a vantagem de ter este calor adicional nas noites frias, graças aos abraços e aos aconchegos.
4. Facilita a comunicação antes de se deitar
Deitarem-se juntos na cama oferece a muitos casais a oportunidade de discutirem os altos e baixos do dia anterior, assim como os planos para o dia seguinte. Os casais com crianças pequenas, ou aqueles que trabalham muitas horas, podem encontrar neste período prévio ao sono o único tempo que têm para eles mesmos. Falar e partilhar em voz baixa ajuda muitos casais a adormecerem de forma bastante mais tranquila.
5. Potencial para uma maior sensação de intimidade
Desfrutar de uma maior sensação de intimidade é, provavelmente, a maior vantagem de partilhar a cama com a nossa cara-metade. Partilhar a calidez e a suavidade de uma cama oferece mais oportunidades para que o casal se comunique, e pode fazer com que os casais em relações íntimas se sintam ainda mais unidos.
Conselhos para dormir bem em casal
- Escolha o colchão adequado: optar por um colchão que ofereça um bom suporte e comodidade para ambos pode fazer a diferença na qualidade do seu sono. Considere fatores como o tamanho, a firmeza e o material do colchão, para se assegurar de que ambos vão estar cómodos durante a noite.
- Mantenha a temperatura ideal: a temperatura dentro do quarto pode influir na qualidade do sono. Assegure-se de que o quarto está a uma temperatura agradável e cómoda para ambos. Podem considerar o uso de roupa de cama que se ajuste às preferências de temperatura de cada um.
- Comunique as suas necessidades: a comunicação aberta é fundamental. Fale com a sua cara-metade sobre as suas preferências em relação à posição para dormir, à quantidade de almofadas que gostaria de ter, ou qualquer outra necessidade individual que possa ter. Isto irá ajudar a evitar mal-entendidos e a garantir que ambos estão cómodos.
- Considere a distribuição do espaço: se é verdade que partilhar a cama pode ser reconfortante, também é importante ter suficiente espaço para se mover durante a noite. Assegure-se de que ambos têm espaço para se esticarem e moverem sem se incomodarem mutuamente.
- Estabeleça uma rotina de sono: manter uma rotina de sono regular pode beneficiar ambos. Ir para a cama e despertar-se à mesma hora todos os dias pode ajudar a sincronizar os vossos ritmos circadianos, o que irá melhorar a vossa qualidade de sono.
- Encontre o equilíbrio na intimidade: ainda que o contacto físico possa ser reconfortante, é importante encontrar um equilíbrio que funcione para ambos. Alguns casais podem preferir abraçar-se durante a noite, enquanto que outros podem necessitar do seu espaço pessoal para dormirem comodamente.