17 Coisas que não deve ter dentro do quarto

O objetivo é criar um espaço sereno e propício para um descanso reparador. Através de um ambiente ordenado, bem ventilado e livre de distrações, como roupa amontoada, papéis ou produtos desnecessários. Também se recomenda separar as áreas de trabalho e de descanso, e evitar aparelhos de exercício dentro do quarto.

O quarto é muito mais do que um espaço para dormir: é o seu refúgio pessoal, onde pode relaxar e recarregar energias. No entanto, a qualidade do seu descanso pode ver-se afetada por elementos aos quais, por vezes, não damos a devida importância. Há várias coisas que não deve ter dentro do seu quarto, já que interferem com a tranquilidade, a ordem e o conforto necessários para alcançar um bom descanso.

Caso tenha dificuldades em dormir bem, é possível que alguns destes elementos possam estar a sabotar o seu sono. Neste artigo da Maxcolchon vamos analisar as principais coisas que deveria evitar ter dentro do seu quarto de modo a melhorar o seu bem-estar.

1. Televisão

Ainda que possa parecer cómodo ter uma televisão dentro do quarto, não é recomendável que o faça, especialmente se o que procura é um descanso de qualidade. Os écrans emitem luz azul, o que altera a produção de melatonina, a hormona que regula o sono. Além disso, ver televisão antes de dormir pode estimular o seu cérebro e dificultar o relaxamento. Se realmente desfruta de ver algo antes de se deitar, experimente fazer isso na sala de estar ou, pelo menos, limite o tempo de écran quando estiver na cama pela noite.

2. Roupa amontoada

A desordem visual afeta diretamente a sua mente. Se tem roupa amontoada numa cadeira ou no chão, é hora de reorganizar. O caos dentro do quarto pode gerar stress e ansiedade, o que afeta a sua capacidade de se relaxar por completo. Dedique uns minutos cada dia a ordenar a sua roupa, quer seja colocando-a no seu lugar ou levando-a para o cesto da roupa suja. Lembre-se que um ambiente ordenado contribui para um descanso mais profundo e reparador.

3. Livros

Ter um par de livros na mesinha de cabeceira não é um problema, mas quando começa a acumular demasiados livros, estes podem converter-se numa distração. Um excesso de livros pode fazer com que a sua mente se mantenha ativa quando deveria estar a relaxar-se. Além do mais, a desordem que criam em superfícies como mesas ou estantes pode acrescentar um stress visual. Trate de limitar o número de livros no seu quarto a um ou dois dos que esteja a ler atualmente.

4. Documentos e faturas

Levar trabalho para o quarto é uma má ideia. Ter documentos, faturas ou qualquer tipo de papéis perto da cama pode recordar-lhe responsabilidades pendentes, o que interfere com a sua capacidade de desconectar mentalmente antes de dormir. Se o seu quarto também é o seu escritório, tente manter a área de trabalho bem separada e evite ter estes elementos à vista quando for hora de descansar.

5. Comida

Ter comida dentro do quarto não só é anti-higiénico, como também pode atrair insetos. Além do mais, comer na cama ou ter restos de comida perto pode fazer com que associe o quarto com atividades distintas a dormir, o que confunde o seu cérebro na hora de estabelecer uma rotina de descanso. Procure deixar as comidas para a cozinha ou para a sala de jantar, e mantenha o quarto como um espaço exclusivo para dormir.

6. Cortinas leves

Se as suas cortinas são demasiado finas, é provável que não estejam a bloquear adequadamente a luz exterior. Isto pode dificultar que adormeça ou que alcance um sono profundo, especialmente se vive numa área com luzes da rua ou com tráfego. Opte por cortinas opacas e que bloqueiem a luz, o que vai fomentar um ambiente mais escuro e propício para o descanso.

7. Tecnologia

Além da televisão já mencionada, outros dispositivos tecnológicos como telemóveis, tablets ou computadores podem interferir com o seu sono. Da mesma forma que acontece com a televisão, estes aparelhos emitem luz azul e podem manter a sua mente bastante ativa mesmo antes de dormir. Tente manter os gadgets eletrónicos fora do seu quarto e, caso seja possível, deixe o telemóvel a carregar em outra divisão da casa.

8. Ruído

O ruído é um dos grandes inimigos do descanso. Ainda que nem sempre possa controlar os ruídos externos, como o tráfego ou os vizinhos, pode reduzir os ruídos dentro do seu quarto. Opte por usar tampões para os ouvidos se o ruído é inevitável, ou invista numa máquina de ruído branco e que o ajude a criar um ambiente mais tranquilo.

9. Cores demasiado vivas

As cores brilhantes ou demasiado intensas podem ser estimulantes e dificultar o relaxamento. Se é verdade que pode adorar o vermelho ou o laranja para outras áreas da sua casa, é melhor evitar essas cores dentro do seu quarto. Os tons suaves e neutros, como os cinzas, os azuis ou os verdes claros, são ideais para criar um ambiente sereno e relaxante, perfeito para induzir o sono.

10. Desordem

A desordem dentro do quarto afeta, quer o nosso estado de ânimo, como a capacidade para conciliar o sono. Acumular objetos sem um lugar definido cria caos visual, o que pode fazer com que se sinta inquieto. Assegure-se de manter tudo em ordem, desde a roupa até aos pequenos detalhes decorativos.