A síndrome do atraso das fases de sono afeta o nosso relógio interno

Existem pessoas com uma tendência para ficarem acordadas até mais tarde. Deitam-se mais tarde e, por consequência, são incapazes de se despertarem a uma hora convencional e cedo. E, ainda que nos possa parecer frívolo, ou incluso irresponsável, deve saber que quiçá detrás deste comportamento se esconda um transtorno do sono: a síndrome do atraso das fases do sono.

Mas, de modo a que se produza esse desajuste entre os nossos ritmos circadianos, não é obrigatório que tenhamos de ter um entorno diferente. Quer seja motivado por turnos rotativos no trabalho ou por outros detonantes, o transtorno costuma ser motivado por uma má exposição aos ciclos de luz-escuridão.

Se não nos expomos durante o dia à luz natural, é muito mais provável que acabe por aparecer a síndrome do atraso das fases do sono no nosso relógio interno, sofrendo assim o desfase em relação aos horários convencionais. Por outro lado, é importante destacar que não existem atenuantes relacionados com problemas psicológicos, como a depressão ou a ansiedade.

Para detetar o aparecimento deste transtorno do sono podemos guiar-nos pelos seguintes indicadores:

– Sem dúvida, o maior indicador pode ser encontrado na desregulação do sono. Uma pessoa que adormece a altas horas da madrugada e que se levanta tarde, porque é incapaz de se despertar. E isto pode-se produzir, incluso mantendo uma correta higiene do sono.

– Não se produzem microdespertares ou despertares noturnos. Em definitivo, não tem sintomas que coincidem com os das insónias.

– Depois de a pessoa conseguir adormecer, não encontra dificuldades para se manter a dormir. Se a este padrão lhe juntarmos o dos horários atrasados, encontramos o principal indicador de que pode padecer deste transtorno.

– Por outro lado, irão, sim, demonstrar certo nível de sonolência, assim como um baixo nível de alerta durante as primeiras horas do dia. Ao despertar, irão mostrar-se cansados e com pouca energia. Uma atitude que se irá modificando conforme avancem as horas, até chegar ao maior ponto de vigília, nas últimas horas da tarde.