Certamente já ouviu falar do relógio biológico. É uma espécie de dispositivo de tempo inato que o corpo possui. Na verdade, este relógio pode ser encontrado em quase todos os órgãos e tecidos, e é controlado pelo relógio principal ou núcleo supraquiasmático (NSQ) que recebe informações diretas dos olhos.
Problemas de sono relacionados com os padrões de sono-vigília
Quando nosso corpo sofre um “jet lag” e a hormona do sono (melatonina) é afetada, isso pode ser a causa de vários problemas. Entre eles:
Mudanças nos horários do sono
O relógio interno do corpo precisa ser reajustado em determinados momentos. Um deles é quando trabalhamos à noite e dormimos durante o dia. Às vezes é complicado, principalmente no caso de pessoas que têm turnos rotativos ou trabalham diretamente à noite e podem sentir-se cansadas à noite quando precisam trabalhar, ou muito acordadas durante o dia quando deveriam dormir.
Descompensação horária (jet lag)
Certamente que este termo lhe parece familiar. Também conhecido como “transtorno do jet lag”, o jet lag é um problema temporário do sono que pode afetar qualquer pessoa que viaje entre vários fusos horários, geralmente de avião. Consiste numa incompatibilidade nos padrões de sono e vigília devido a esta viagem.
Doenças
Certos problemas de saúde ou doenças podem afetar os hábitos de sono. Entre eles encontramos depressão ou demência, por exemplo. As pessoas que sofrem destes tipos de problemas podem ver o seu repouso afetado.
A atmosfera ambiente à hora de dormir
Embora possa parecer sem importância, a verdade é que muita luz ou muito barulho podem fazer o nosso corpo sentir que não é a hora de dormir. Lembre-se de baixar as persianas!
Secuelas de drogas e álcool
Tanto o álcool como algumas drogas podem causar problemas de sono. Embora possamos não o perceber, a verdade é que é bastante comum que as drogas e o álcool nos impeçam de descansar adequadamente.
Resumindo, como pode ver, os nossos padrões de sono-vigília podem ser facilmente alterados em várias ocasiões. Por isso é tão importante manter os nossos horários o mais estáveis possível, a fim de evitar problemas no futuro. Lembre-se de que descansar é a chave da nossa saúde!
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Equipa Maxcolchon
Na Maxcolchon, contamos com mais de duas décadas dedicadas a melhorar a qualidade do descanso de milhares de pessoas. A nossa equipa é composta por especialistas em sono, ergonomia e produto, que trabalham diariamente para oferecer informação fidedigna, prática e baseada na experiência real de quem conhece o descanso por dentro e por fora.
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