Provavelmente já saiba o quão necessário é dormir, e com isso desfrutar de um sono suficiente e de qualidade. O sono é necessário para que a nossa mente e o nosso corpo se recarreguem e se refresquem, mas, por vezes, acabamos por nos despertar e sentir como se não tivéssemos dormido o suficiente.
De lado e com as pernas dobradas para cima
Ainda que esta não seja a pior postura que podemos utilizar para dormir, dormir de lado com as pernas dobradas para cima não proporciona o alinhamento da coluna que se poderia obter com outros tipos de posturas mais recomendáveis.
Dormir com as pernas dobradas também não distribui uniformemente o peso por todo o corpo, o que nos poderia provocar alguma dor. Para essa postura é recomendável utilizar uma almofada entre as pernas, de modo a conseguir alinhar o corpo.
Outras posturas para dormir que pode adotar
É importante que evite as posturas que lhe comentamos anteriormente, se o que deseja é dormir bem e evitar as dores musculares no dia seguinte. Em vez dessas, pode utilizar alguma das seguintes posturas:
Dormir de barriga para cima
Barriga para cima é uma das melhores posturas que pode adotar, se quer dormir bem, e sem comprometer as suas costas. Isso sim: quando se colocar nesta postura para dormir, o melhor é ter a certeza de que a cabeça, a coluna e o pescoço estão numa posição neutral e que não está a forçar.
Esta postura é considerada uma das melhores posturas para dormir, já que ajuda a reduzir a pressão sobre a coluna e as costas, além de relaxar todo o corpo ao mesmo tempo. Pode colocar uma almofada debaixo dos joelhos, já que isto não só reduz a pressão sobre a coluna, devido aos joelhos, como também poderia ser uma ajuda para manter a curvatura normal da coluna.
Esta posição é recomendável, sobretudo para essas pessoas que sofrem de dor lombar, já que podem reduzir a intensidade da dor ao se deitarem de barriga para cima.
Dormir de lado
Outra excelente postura para as costas e para a coluna, na hora de dormir, é dormir de lado. Esta posição pode não ser sempre cómoda: se este é o caso, uma boa ideia pode ser colocar uma almofada entre os joelhos, já que isto ajuda a estabilizar a postura.
No caso de dormir sem uma almofada entre as pernas, devemos ter cuidado: o corpo pode afundar ou cair para a frente, exercendo maior pressão sobre a coluna. Isto pode ser um problema, sobretudo para as pessoas que sofrem de rigidez nas costas, dor lombar, além de problemas relacionados com o pescoço.
E você? Em que postura costuma descansar? Agora que já lhe dissemos quais são as piores posturas para dormir, já sabe: o melhor a fazer será evitar essas mesmas posturas!
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Equipa Maxcolchon
Na Maxcolchon, contamos com mais de duas décadas dedicadas a melhorar a qualidade do descanso de milhares de pessoas. A nossa equipa é composta por especialistas em sono, ergonomia e produto, que trabalham diariamente para oferecer informação fidedigna, prática e baseada na experiência real de quem conhece o descanso por dentro e por fora.
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