Por que não consigo dormir quando estou cansado?

Deitou-se cedo, cansado, com a certeza de que hoje ia cair redondo na cama. Mas, mesmo com essa sensação, tem dificuldades para dormir: por quê?

A todos já nos aconteceu alguma vez. No entanto, se isto se converte em algo habitual, será necessário ir ao fundo do problema. O que é que faz com que não possamos dormir, mesmo estando cansados?

O que significa não poder dormir, mesmo estando cansado?

São muitos os fatores que podem interferir no nosso descanso, e fazer com que não descansemos adequadamente. No caso de ter dificuldades para conseguir adormecer, combinado com sentirmo-nos cansados durante o dia, é possível que estejamos a falar de insónias. Outros sintomas que pode acarretar este problema poderiam ser alguns dos seguintes, tal como indica a Clínica Mayo:

• Irritabilidade.
• Dificuldade para se concentrar, lembrar-se de coisas, ou prestar atenção.
• Preocupações constantes sobre adormecer.
• Despertar-se a meio da noite.
• Não se sentir descansado ao dia seguinte.
• Aumento dos acidentes ou erros.

Se sofre com estes sintomas, e se acredita que as insónias interferem no seu dia a dia, o melhor é que se consulte com um médico, para determinar quais podem ser as causas que levam a que sofra com este problema. Em qualquer caso, quais podem ser as causas da insónia ou, o que é o mesmo, das dificuldades para adormecer e permanecer dormido?

Causas da insónia

A insónia pode ser um problema em si mesmo, ou pode bem ser algo que derive de outros problemas. Em concreto, a insónia crónica pode ter muitas causas, entre as quais podemos encontrar maus hábitos ou o stress. Além disso, outras causas da insónia, ou do fato de que nos custe adormecer, mesmo estando cansados, podem ser:

• Comer muito pela noite. Comer em excesso antes de se deitar pode ser a causa pela qual lhe custa mais adormecer. Além do mais, há quem sofra de acidez estomacal, o que pode dificultar também a capacidade de adormecer, ou de se manter a dormir pela noite.
• É uma das causas principais, e pela qual se pode sofrer de insónias. As preocupações associadas às aulas, ao trabalho, à saúde, à família ou à economia, podem manter a mente ativa durante a noite, o que torna mais difícil que consigamos adormecer. Os traumas ou os acontecimentos stressantes da vida, como a doença ou a morte de um ser querido, ou ter ficado sem trabalho, também podem causar stress, e levar a dificuldades para se manter a dormir.
• Horários de trabalho ou viagens. Ter um horário de trabalho irregular ou noturno, assim como viajar muito, pode fazer com que o nosso ritmo circadiano se altere, o que pode ser a causa pela qual nos custa mais adormecer pela noite. A mudança de turno no trabalho, ou o jet lag causado pelas viagens através de várias zonas horárias, são causas comuns que podem levar a dificuldades para conseguirmos adormecer e permanecer a dormir.
• Maus hábitos de sono. Alguns destes maus hábitos podem incluir horários irregulares na hora de dormir, atividades estimulantes antes de se deitar, as sestas, o uso da cama para comer, trabalhar…. Além disso, usar demasiado o telemóvel, o computador, ou outro tipo de écran, também pode afetar o ciclo do sono.

Entre outras causas das insónias, podemos encontrar algumas, como as seguintes:

• Enfermidades ou transtornos mentais. Algumas enfermidades e transtornos mentais, como a diabetes, a asma, a doença de Parkinson, a ansiedade ou a depressão, também podem contribuir para as insónias.
• Nicotina, cafeína ou álcool. Consumir este tipo de bebidas e substâncias estimulantes, sobretudo pela tarde ou pela noite, pode-nos impedir de adormecer de forma normal. Além do mais, a nicotina do tabaco é outro estimulante que pode afetar o sono.
• Alguns fármacos, como os antidepressivos, ou os fármacos para tratar a pressão arterial, as alergias e/ou os resfriados podem afetar o sono.
• Transtornos relacionados com o sono. Uma causa comum das dificuldades para adormecer são os transtornos do sono, como a apneia, ou a síndrome das pernas inquietas.

Além disso, é importante ter em conta que, conforme nos vamos tornando mais velhos, as dificuldades para adormecer e permanecer dormidos aumentam. Alteram-se os nossos padrões de sono (o nosso relógio interno tem tendência a adiantar-se), a nossa atividade diária diminui (podemos estar menos ativos quando nos tornamos mais idosos), pode aumentar o uso de certos medicamentos, e podem até produzir-se mudanças na nossa saúde, aparecendo determinadas condições ou doenças crónicas, e que comprometem o nosso descanso.

A importância de um bom colchão

Como vê, são muitas as causas que nos podem levar a ter dificuldades para dormir. Porém, outro dos fatores determinantes, e que pode fazer com que não possamos dormir, mesmo que estejamos cansados, é o fato de não dispor de um bom colchão.

É que o feito de dormir sobre um colchão velho ou em mau estado pode aumentar as nossas dificuldades para adormecer. Se o nosso colchão é velho e tentamos prolongar a sua vida útil, o mais provável é que isto tenha consequências diretas sobre o nosso descanso.

Devemos ter em conta que a vida útil do nosso colchão anda à volta dos 8 aos 10 anos. A partir deste momento, as prestações com as quais foi desenhado começam a deteriorar-se, e podem-se produzir deformações na superfície e no núcleo do colchão, e que vão fazer com que nos custe bastante mais adormecer e permanecer a dormir.

Em resumo, agora já sabe que o melhor para dormir bem é assegurar-se de que tudo na sua vida está em ordem, incluso o seu colchão. Se não é assim, dê uma olhada ao nosso catálogo, para conseguir proteger o seu descanso!