Por que não consigo dormir acompanhado?
Não importa se tem um/a parceiro/a, e se está há muito tempo com ele/a, ou se simplesmente já dormiu pontualmente com alguma companhia. Dormir acompanhado é-lhe completamente impossível.
Isto não é algo fora do comum. A verdade é que são muitas as pessoas que se podem ver afetadas por este problema. Se chegou até aqui, é possível que se esteja a perguntar: por que não consigo dormir acompanhado?
Por que não consigo dormir acompanhado?
Se dormiu sozinho toda a sua vida, pode acontecer que dormir acompanhado seja algo quase impossível. Naturalmente, o nosso corpo pode demorar para se acostumar a lidar com as interrupções que podem advir do feito de dormir acompanhado.
No entanto, isto não tem porque significar que não o vai conseguir fazer nunca: dormir acompanhado é possível, e incluso pode chegar a conseguir um descanso completo, sentindo-se descansado e renovado ao dia seguinte.
Mas, quais são as razões pelas quais dormir acompanhado é tão difícil? As seguintes razões poderiam ter algo a ver com isso.
1. A temperatura corporal
Os corpos estão quentes, e para algumas pessoas, isto pode ser perturbador. Segundo o especialista em sono Michael Breus, “em geral, sabemos que um ambiente mais fresco será melhor para conseguir adormecer e permanecer dormido. Ter uma pessoa cuja temperatura corporal é de 37 graus ao seu lado, ou, pior ainda, em contacto consigo, pode causar uma interrupção potencial”. Pode dar as voltas que quiser na almofada, mas o mais provável é que o seu corpo continue a funcionar como um forno.
2. Possuem diferentes ritmos circadianos
Se dorme acompanhado e tem dificuldades para conseguir adormecer, é provável que isto tenha algo a ver com as vossas diferenças nos ritmos circadianos, ou “relógios corporais”. É normal que, se têm distintos horários, não se deitem os dois ao mesmo tempo. Porém, isto poderia complicar o feito de que ambos possam dormir tranquilamente.
Meter-se na cama quando a outra pessoa já está a dormir pode ser um incómodo para ambos. O ruído, as luzes… se é daquelas pessoas que se deitam cedo, e a outra pessoa costuma fazê-lo mais tarde, é normal que exista um problema entre os dois, no que a dormir placidamente diz respeito.
3. Tem problemas para dormir
É possível que sempre tenha dormido como uma pedra, mas se a pessoa com quem dorme tem tendência a sofrer com insónias, a sua dificuldade para dormir poderia ser contagiosa.
De fato, um estudo publicado em 2017 concluiu que, quando os casais partilham cama, é mais provável que partilhem padrões de sono similares. Assim, se o seu par tem problemas para dormir, é mais provável que você também os tenha. Por outras palavras, os seus problemas para dormir acompanhado poderiam derivar dos seus problemas para dormir, em geral.
4. O seu cérebro interpreta algo “novo” como uma ameaça
Mesmo que goste muito de partilhar a cama com a outra pessoa, é possível que, se a vossa união é recente, isto lhe esteja a causar algum tipo de stress. Quer seja uma das primeiras vezes que dormem juntos, ou se foi a sua casa dormir pela primeira vez, o seu corpo poderia encarar isto como algo estranho, o que poderia estar a causar esse stress.
5.Os ruídos da outra pessoa não o deixam dormir
Pode ser que o seu parceiro (ou a sua parceira) façam ruídos, quer sejam muito sonoros ou não, que o impeçam de descansar bem. Um exemplo muito facilmente reconhecível são os ronquidos, ainda que também existam outros sons, como os que faz uma pessoa ao respirar simplesmente, e que podem dificultar o seu descanso.
6. Os dispositivos eletrónicos
Os dispositivos eletrónicos podem interromper o nosso descanso, mas agora temos de nos preocupar também com o telemóvel e o uso dos dispositivos eletrónicos de outra pessoa.
7. Os movimentos
É possível que já tenha ouvido falar da transferência de movimentos do colchão. É habitual que, sobretudo quando ainda não se conhecem demasiado, não se tenham ainda acostumado aos movimentos noturnos da outra pessoa.
É por isso que é tão importante contar com um colchão que evite esta transferência de movimentos de um lado ao outro do colchão. Em concreto, por isso foram criados os colchões com independência de zonas de descanso, que evitam que os movimentos se possam transferir de um lado ao outro da cama, o que torna mais fácil dormir acompanhado, sobretudo se um dos dois (ou ambos) os integrantes do casal se movem demasiado.
E você? Sofre com este problema? Se lhe custa dormir em casal, e costuma perguntar “por que não consigo dormir acompanhado?”, é possível que seja por alguma destas razões. Tente resolver esse problema junto com o/a seu/sua parceiro/a, ou mude de colchão, caso pensem que essa é a melhor solução. De certeza que isso o vai ajudar!