Como Adormecer a um Bebé Facilmente: 16 Truques e Conselhos

Dormir é uma atividade fundamental para todos, especialmente para os mais pequenos. É que os recém-nascidos, ao estarem numa etapa primordial de desenvolvimento, requerem de um sono adequado para crescerem e desenvolverem-se de maneira saudável. Muitos pais se enfrentam ao desafio de estabelecer padrões de sono regulares para os seus filhos, uma tarefa que se pode tornar frustrante e desafiante. Por sorte, existem métodos efetivos e que o irão ajudar a entender como adormecer a um bebé de forma fácil, para assim assegurar o seu bem-estar durante a noite.

Como adormecer a um bebé

O descanso é uma função chave em todas as etapas da vida. No entanto, é certo que se torna ainda mais importante nas etapas mais precoces da vida, quando ainda não nos desenvolvemos completamente. É que os padrões de sono são aprendidos na infância, e vão-se convertendo em hábitos a seguir conforme se vão repetindo.

Deste modo, ainda que os bebés possam não ter um ciclo de sono definido, pode ser um sinal de algum problema se o seu bebé não dorme pelas noites. Em qualquer caso, deve saber que, segundo a idade, um bebé pode dormir mais ou menos horas. Neste artigo vamos explicar-lhe os tempos de descanso para um bebé segundo a sua idade.

1. Garantir a comodidade do bebé

Para ajudar o seu bebé a adormecer fácil e profundamente, é fundamental centrar a atenção no seu berço, que deve ser o núcleo do entorno de um descanso seguro e cómodo.

Esta escolha é muito importante, já que o berço deve ser firme e de tamanho adequado. O que significa isto? Que não devem deixar espaços nas bordas do berço, de modo a prevenir qualquer risco de deslocamento ou aprisionamento. Um colchão firme proporciona o suporte necessário para o correto desenvolvimento do sistema esquelético do bebé, promovendo uma postura adequada e segura.

O berço deve situar-se num lugar tranquilo dentro do quarto, afastado de correntes de ar ou de fontes diretas de calor, criando um microambiente acolhedor e que favoreça um sono sem interrupções. Com estas características centradas no berço, facilita um descanso reparador e seguro para o seu bebé, um pilar fundamental para o seu bem-estar e desenvolvimento.

2. Embrulhar o bebé adequadamente

Embrulhar o bebé adequadamente ajuda a proporcionar segurança e conforto, além de lhes recordar a sensação de estarem dentro do útero. Utilize lençóis de toque suave, capazes de proteger e, sobretudo, evite cobrir a cabeça do recém-nascido, de modo a evitar um sobreaquecimento.

O uso de lençóis e capas ajustáveis de tecidos suaves e respiráveis é vital para que possa adormecer a um bebé facilmente. É que a roupa de cama deve ficar bem ajustada ao colchão, para evitar que se enruguem e causem incómodos ou perigos desnecessários ao pequeno da casa.

Por último, destacar que as mantas devem ser leves, evitando sobreaquecer o bebé, e também é recomendável não sobrecarregar o berço com brinquedos ou almofadas, que podem ser disruptivos e pouco seguros para o espaço de descanso.

3. Estabelecer horários regulares de sono

A consistência nos horários de sono reforça o relógio interno do bebé, promovendo um ciclo de sono regular. Estabelecer horários fixos para se deitar cada noite ajuda no feito de adormecer a um bebé facilmente, além de o preparar fisicamente para o descanso.

4. Dar atenção e estimular durante o dia

As interações e os estímulos durante o dia são ações básicas para ajudar a regular os padrões de sono do bebé. Manter o pequeno da casa ativo durante o dia, com jogos e atenção adequada, ajuda a que esteja mais predisposto para o descanso durante a noite.

5. Implementar uma rotina relaxante antes de deitar o bebé

Uma rotina noturna calmante prepara o estado de ânimo do bebé para dormir. Atividades como um banho morno ou cantar canções de embalar fazem com que o bebé entenda que é hora de descanso.

6. Colocar o bebé no berço quando ainda está desperto

Deitar o bebé quando ainda está desperto é uma técnica eficaz para fomentar a independência ao dormir. Isto vai permitir ao pequeno associar o berço com a tranquilidade e com um descanso prazeroso.

7. Dar uma chupeta ao bebé

As chupetas podem proporcionar consolo e ajudar o bebé a estabelecer uma rotina regular de sono. Oferecer-lhe uma chupeta antes de dormir pode ser um truque útil e que ajuda a adormecer um bebé mais facilmente.

8. Adaptar-se às preferências e necessidades do bebé

Cada bebé é único e pode ter diferentes padrões de sono. Observar e adaptar-se aos sinais do bebé ajuda a identificar a melhor maneira de promover um descanso saudável.

9. Atender as necessidades noturnas do bebé

É importante atender as necessidades do bebé durante a noite, quer seja fome, mudança de fralda ou outros tipos de moléstias. Um enfoque recetivo assegura que volte a adormecer rápido e sinta maior segurança.

10. Ajudar o seu bebé a distinguir entre o dia e a noite

Durante o dia, manter luzes brilhantes e maior atividade ajuda a informar o bebé de que é tempo de estar desperto. Pela noite, diminuir as luzes e manter um ambiente silencioso facilita o feito de adormecer a um bebé de forma mais cómoda e fácil.

11. Dispor de um lugar adequado para que durma o bebé

Contar com um berço seguro e cómodo, que cumpra com as normas de segurança apropriadas, contribui para o descanso adequado do bebé. Um espaço ordenado, com pouca luz e ruído, favorece um sono reparador.

12. Dar banho ao bebé antes de o deitar

Dar banho ao bebé com água morna antes de o deitar é um truque que facilita um sono reparador. O calor da água relaxa o corpo e massaja suavemente a pele, preparando-o para o momento de dormir.

13. Acalmar o bebé com movimentos suaves

Os movimentos suaves e rítmicos, como balanços ou passeios, tranquilizam o bebé, criando um estado ideal para o sono. É que esses mesmos balanços e embalos podem adaptar o pequeno a um sono mais tranquilo.

14. Cantar uma canção de berço ao bebé

Como adormecer a um bebé facilmente não pode ser comtemplado sem o feito de cantar uma canção de berço. Por quê? Porque as melodias suaves, além de relaxantes, promovem um vínculo emocional e terno com o recém-nascido. Estes temas evocam comodidade e tranquilidade, estabelecendo um entorno aconchegante, que facilita o sono e ajuda o pequeno a adormecer de forma mais eficiente, envolvendo o quarto numa atmosfera serena e que acompanha o descanso.

15. Esfregar suavemente as costas do bebé

Uma massagem ou um toque suave nas costas ajudam o bebé a relaxar-se por completo e a cair num sono profundo mais rapidamente. É outro gesto amoroso e efetivo para promover o sono.

16. Realizar uma massagem relaxante ao bebé

No caso dos bebés, com muito cuidado e mimo pode-os acariciar de maneira relaxante, ao estilo de uma massagem, mas adaptada ao seu pequeno corpo.