É bom dormir mais de manhã

É um sentimento que mistura alívio, felicidade e prazer. Ocorre normalmente nas noites de sexta-feira, antes da chegada do fim-de-semana. Você pensa no dia seguinte e a única coisa que lhe vem à mente é que, durante dois dias, você dormirá mais pela manhã. Um sábado e domingo onde o despertador é colocado de lado e o alarme do telemóvel é cancelado durante 48 horas. Mas será que estes hábitos generalizados beneficiam realmente a nossa saúde? Será bom para os nossos hábitos de descanso prolongar o nosso sono dormindo mais de manhã?

Quer seja graças à maioria das profissões, que tendem a desfrutar de fins-de-semana livres do trabalho, aos estudantes que também desfrutam de sábado e domingo livres (mesmo algumas sextas-feiras), ou aos trabalhadores que desfrutam de dias livres saltos, em que todos eles se ramificam para aproveitarem mais o sono pela manhã.

Um fato que geralmente ocorre todos os dias de folga que temos e, como em outras rotinas, não será prejudicial, desde que você saiba como medi-lo. Porque, como nas sestas, seguindo uma série de directrizes e fazendo-o apenas em momentos específicos, podemos aproveitar alguns dias para dormir mais do que o habitual.

Diferentes organizações como a Organização Mundial da Saúde indicam que a modificação ou omissão dos nossos ritmos circadianos e, portanto, a geração de maus hábitos de sono, são prejudiciais para a nossa saúde. Através de uma multiplicidade de estudos científicos, foi determinada uma relação entre este mau comportamento e os níveis de stress e de proliferação de doenças e patologias.

Desde que você não exerça profissões que obriguem a trabalhar à noite e dormir durante o dia, a recomendação da OMS é respeitar o hábito de sono mais comum. Portanto, e em conclusão, aconselhamos a não prolongar o seu ciclo durante a manhã, desde que seja prolongado no tempo.