Adormecer o seu Bebé no Verão ou Com Calor: 9 Conselhos

Se lhe preocupa como ajudar a adormecer o seu bebé no verão, este artigo vai-lhe oferecer vários conselhos práticos de modo a garantir o seu descanso. Em primeiro lugar, mantenha a temperatura do seu quarto entre os 20 e os 22 graus, ventilando-a adequadamente e evitando correntes de ar diretas. Vista o seu bebé com pijamas leves de algodão e utilize lençóis finos para evitar o sobreaquecimento. Um banho morno antes de dormir pode ajudar a regular a temperatura corporal e a facilitar o seu relaxamento. Além do mais, não se esqueça de manter o seu bebé bem hidratado e opte por alimentos ligeiros. Finalmente, ainda que os dias sejam mais longos, tente manter os seus horários de sono da forma mais consistente possível, de modo a que possa descansar melhor durante as calorosas noites de verão.

Se tivéssemos que decidir qual é o principal motivo de felicidade entre os seres humanos, esse seria, provavelmente, o feito de ter um filho. Mas, com a alegria infinita que existe inerente à paternidade e à maternidade, também aparecem as preocupações. Desde os prantos provocados pelas cólicas, passando pela dificuldade para adormecer a um bebé durante os meses de verão. Se já é complicado conseguir que conciliem o sono pela noite, nos meses de verão o cenário complica-se ainda mais.

A quantidade de vezes que os bebés se despertam ao longo da noite vai-se multiplicar quase de maneira exponencial devido às altas temperaturas e ao simples feito de que os dias se prolongam. Como pais de primeira-viagem, como conseguir que os nossos pequenos se durmam durante a época de calor?

Partindo desta pergunta, irão surgindo outras como o feito de ligar ou não o ar condicionado, a conveniência de os refrescar ou a substituição dos hábitos e dos horários. Não se preocupe, pois na Maxcolchon juntamos uma série de dicas que o irão ajudar a adormecer o seu bebé, mesmo que lá fora os termómetros ultrapassem os 30 graus.

 1. Temperatura adequada para adormecer o bebé no verão

Manter uma temperatura adequada dentro do quarto é essencial para que o seu bebé durma bem durante o verão. O ideal é que a temperatura esteja entre os 20 e os 22 graus. Pode utilizar um termómetro para se assegurar de que o ambiente seja cómodo e refrescar o quarto antes de deitar o bebé.

Evite correntes diretas de ar de ventiladores ou do ar condicionado, já que estas poderiam provocar-lhe incómodos. Se não tem ar condicionado, ventile o quarto durante as horas mais frescas do dia e utilize cortinas opacas para reduzir o calor.

Um ambiente fresco e ventilado ajudará a que o seu bebé concilie o sono de forma mais rápida e descanse melhor durante a noite.

 2. Como tapar o bebé no verão

No verão, é importante tapar o seu bebé de maneira leve, para evitar o sobreaquecimento. Utilize um lençol fino de algodão, já que este material é respirável e permite que o ar circule melhor, evitando que o bebé sue em excesso.

Assegure-se de que o lençol apenas cobre o seu torso e pernas, deixando os braços e a cabeça destapados para poder regular a sua temperatura. Se a noite é muito quente, é possível que nem sequer necessite de estar tapado, e nesse caso será suficiente vestir-lhe um pijama leve e fresco. O importante é que o bebé esteja cómodo, sem camadas excessivas, de modo a que possa dormir sem interrupções causadas pelo calor.

 3. Que roupa de cama utilizar para o seu bebé durante o verão

Sabemos que os adultos tendemos a dormir sem roupa durante o verão (sobretudo nas noites mais calorosas), mas o nosso bebé deve sempre dormir vestido. A premissa fundamental sobre a qual cimentar o tipo de pijama é que este seja cómodo, fabricado com tecido natural (algodão 100%, caso seja possível) e, sobretudo, que seja bastante respirável.

Se a estes elementos lhe juntarmos outros fatores, como que não tenham etiquetas e disponham de costuras planas e que facilitem a comodidade e protejam a pele dos roces, conseguiremos um descanso infantil mais do que fresco e suave. E, claro está, cumpra estas mesmas diretrizes, mas aplicadas à roupa de cama.

 4. Ventilação do quarto do nosso bebé no verão

Uma correta ventilação dentro do quarto do seu bebé é a chave para assegurar um ambiente fresco e confortável durante as noites de verão. Manter o ar em circulação ajuda a reduzir a acumulação de calor e a evitar que o ambiente se torne sufocante.

A forma mais simples de ventilar é abrindo as janelas durante as horas mais frescas do dia, como cedo pela manhã ou ao entardecer, permitindo que entre ar mais fresco.

Se vive numa zona muito calorosa, não tem problema em fazer uso de ventiladores. Como? Coloque-os de forma estratégica para que o ar circule sem que esteja dirigido diretamente ao bebé, evitando que este se esfrie demasiado ou se sinta incómodo. Os ventiladores de teto ou os de pé podem ser úteis para manter o quarto a uma temperatura mais agradável. Assegure-se também de limpar os filtros dos ventiladores regularmente, já que a acumulação de pó pode afetar a qualidade do ar.

Outra opção para melhorar a ventilação é o uso de cortinas leves ou de persianas que bloqueiem a luz solar direta, mas que permitam a passagem de uma brisa fresca. Durante as horas mais calorosas do dia, mantenha as janelas fechadas e as cortinas para baixo de modo a evitar que o calor entre dentro do quarto. Isto irá ajudar a que o espaço se mantenha mais fresco e agradável, para que o seu bebé possa dormir melhor.

 5. Uso do ar condicionado com o nosso bebé no verão

É a primeira pergunta que uma mãe e um pai de primeira-viagem se fazem ao chegar a época do verão: “pode prejudicar o uso do ar acondicionado ao meu bebé?”. É normal ter esta dúvida. Mas, em regra geral, sabemos que a utilização indiscriminada deste dispositivo é prejudicial para a nossa saúde, logo, por que é que não seria da mesma forma com os mais pequenos?

Felizmente, não tem de se preocupar tanto. Quer estes aparelhos como os ventiladores não são negativos para os bebés. Pelo menos, o seu uso com algum senso comum. Quer dizer, limpe os filtros, que não lhe chegue o ar de maneira direta e, o melhor de tudo, esfriar o ambiente do seu quarto antes de o deitar no seu berço. Desta forma poderá refrescar o ambiente e não o expor diretamente à sua corrente de ar.

6. Banho antes de dormir com água morna

Um dos rituais mais eficazes para preparar o seu bebé para dormir durante o verão é o banho antes de o deitar. Não só é uma prática relaxante, como também ajuda a regular a temperatura corporal, o que resulta fundamental quando o calor aperta. Para isso, o que lhe recomendamos é um banho com água morna. Não deve ser nem muito fria nem demasiado quente, apenas o justo para que o bebé sinta uma agradável sensação de frescura. O objetivo é reduzir a temperatura corporal sem lhe provocar uma sensação de frio repentino, o que poderia alterar a sua tranquilidade.

Este ritual também favorece o relaxamento muscular, fazendo com que o seu corpo entre num estado de calma propício para o descanso. Além do mais, a água morna ajudará a que o seu bebé se sinta mais limpo e cómodo, eliminando o suor acumulado durante o dia. Pode aproveitar este momento para interatuar com o seu bebé de forma suave e carinhosa, criando um ambiente sereno antes de dormir.

Depois do banho, seque bem todas as zonas sensíveis, especialmente as rugas na sua pele, de modo a evitar irritações. E lembre-se, no final do banho, vista o bebé com roupa leve e respirável, para que mantenha a frescura conseguida com a água.

 7. Hidratação do bebé no verão

A hidratação é chave para manter a saúde do seu bebé durante os meses mais cálidos.

Da mesma forma que com os adultos, os bebés são propensos a perder mais líquidos no verão devido ao calor, pelo que é essencial assegurar-se de que estejam bem hidratados em todos os momentos. O leite materno ou a fórmula serão a sua principal fonte de hidratação, pelo que é recomendável oferecer-lhe o peito ou o biberão com maior frequência, quando comparada com outras épocas do ano.

Se o seu bebé tem mais de seis meses e já começou com a alimentação complementar, pode introduzir pequenas quantidades de água, sempre consultando com o seu pediatra antes de o fazer. Lembre-se que a água não deve substituir as tomas de leite, já que este continua a ser a sua fonte principal de nutrientes. Também é importante observar os sinais de sede no seu bebé, como o aumento na demanda de tomas, secura nos lábios ou pranto sem motivo aparente.

Além do mais, é fundamental manter a sua pele bem hidratada. No verão, o suor e o calor podem provocar secura na pele do bebé, pelo que é aconselhável utilizar cremes hidratantes suaves para proteger a sua pele. Isto evitará possíveis irritações e assegurará que se vai manter cómodo e fresco durante todo o dia.

 8. Alimentação do bebé no verão

Durante os meses de verão, a alimentação do seu bebé influi diretamente na sua capacidade para dormir bem pela noite. O calor pode fazer com que os bebés se sintam incómodos e menos esfomeados, o que, por vezes, faz com que comam menos durante o dia. No entanto, assegurar-se de que estão bem alimentados e hidratados é fundamental para os ajudar a conciliar o sono.

As tomas regulares de leite materno ou de fórmula mantêm o seu bebé nutrido e hidratado, algo que é fundamental quando as temperaturas são elevadas e o suor pode levar a uma perda de líquidos.

Além disso, se o seu bebé já está introduzido na alimentação complementar, oferecer-lhe alimentos leves e fáceis de digerir antes de dormir, como purés de frutas ou verduras frescas, pode ajudar a que o seu sistema digestivo não se sobrecarregue, evitando moléstias estomacais que possam interromper o seu descanso.

É importante evitar as refeições abundantes ou pesadas antes de o deitar, já que uma digestão pesada pode dificultar o sono. Manter uma alimentação adequada e espaçada ao longo do dia contribuirá para que o seu bebé esteja mais tranquilo e cómodo na hora de dormir, o que se traduz em noites mais longas e num melhor descanso, incluso nas noites mais calorosas.

 9. Horários do bebé no verão

Da mesma forma que sucede com o constante movimento das viagens e das mudanças de casa, o mesmo acontece com os horários. Partindo da base de que no verão os dias são mais longos, desfrutamos de mais horas de luz e até mudamos de hora, resulta mais complexo poder cumprir certos hábitos. No entanto, isto não deve ser um obstáculo para que o nosso relógio biológico continue o seu funcionamento. E o mesmo acontece com os bebés.

A partir dos 3 meses, os recém-nascidos começam a formar a sua própria higiene do sono, pelo que, durante o verão, também podem sofrer com estas irregularidades. De modo a mitigar todo este contexto, não fique até muito tarde pela rua, proteja-o do sol e dos seus raios, baixe as persianas, não jantem tarde e deite-o aproximadamente às mesmas horas que o faz durante o resto do ano.