Como o sono fragmentado afeta durante a maternidade

Em média, os adultos deveriam dormir entre sete e oito horas cada noite. Infelizmente, a maternidade faz com que não cheguemos a este mínimo por vários motivos: o choro do bebé, ou as dificuldades para adormecer após amamentar, entre outros.

A maternidade e o sono

Depois de o bebé vir ao mundo, os homens perdem uma média de 13 minutos de sono cada noite, enquanto que as mulheres perdem mais de uma hora, tal como indica uma investigação publicada na revista Sleep. De fato, frequentemente o sono dos pais não volta aos níveis prévios à gravidez até que o filho tenha 6 anos, segundo indicam algumas investigações.

Além do mais, as mães recentes também correm o risco de sofrer de insónias, ansiedade, sonolência diurna, depressão, fadiga e sono não reparador. Em definitivo, a parentalidade requer navegar através de uma série de decisões e desafios relacionados com o sono. No entanto, é importante para os pais descansar bem cada noite, dado que um mau descanso, assim como um sono fragmentado durante a maternidade, podem trazer as suas consequências negativas.

O sono fragmentado durante a maternidade

Quando o sono é interrompido ou fragmentado de forma rotineira, o ciclo do sono e o ritmo circadiano podem ver-se interrompidos. Esta interrupção é perigosa para a saúde e para o bem-estar geral, a curto e a longo prazo.

A má qualidade do sono e a interrupção do ritmo circadiano estão relacionadas com um maior risco de uma ampla variedade de doenças e condições de saúde crónicas, assim como com transtornos do estado de ânimo e problemas de rendimento cognitivo.

Num estudo da Universidade McGill, os investigadores concluíram que as mães (ainda que não os pais) de mais do que uma criança correm um risco particular de sofrer de sono fragmentado.

Em concreto, os investigadores encontraram que a quantidade total de sono das mães não variava segundo o número de filhos que tiveram. Porém, aquelas com apenas um bebé tinham a tendência a ter uma melhor qualidade de sono, e com menos interrupções.

As mães de mais do que um filho têm a tendência a sofrer de uma pior qualidade de sono, e a experimentar um sono mais fragmentado devido a todas as interrupções. No entanto, os pais desse estudo não experimentaram mudanças na qualidade do sono, quer tivessem um ou vários filhos.