Como dormir no chão

Set 15, 2020 | CONSELHOS, DESCANSO, POSTURAS DE SONO

Quando o calor chega, é normal sentir vontade de dormir mais do que o habitual. No entanto, devido às altas temperaturas, isto pode tornar-se uma missão impossível. Nesse sentido, dormir a sesta no chão pode ser uma opção mais fresca e tentadora do que na cama ou no sofá. No entanto, é importante ter cuidado e tomar algumas medidas para evitar despertar com alguma zona do corpo dormente e com dores no corpo.

Gostaria de conhecer algumas dicas para dormir no chão? Dê uma vista de olhos a estes aspetos a ter em conta.

Como dormir no chão?

Em primeiro lugar, é importante ter em mente que não é apropriado dormir diretamente no chão durante muitas horas. É melhor fazê-lo apenas em sestas que não excedam os 30 minutos. Embora existam pessoas que defendem o sono diário no chão, tal como os nossos antepassados, a verdade é que isto poderá causar sérios problemas nas costas a longo prazo.

Dormir no chão evitando o contacto direto

Se quiser colocar a cabeça no chão, é preferível encontrar uma superfície mais ou menos macia para o fazer. Deitar-se na carpete ou no tapete pode ser mais confortável do que deitar-se em pisos de madeira ou azulejo. Superfícies duras podem dificultar o sono e também exercer pressões incómodas em diferentes pontos do nosso corpo: costas, joelhos, costelas, cóccix e cabeça.

Neste sentido, o amortecimento adicional pode ser benéfico para as costas e fazer com que dormir no chão seja um pouco mais agradável. Então, pode tentar encontrar algo mais grosso para colocar por baixo como uma colcha ou mesmo um topper, caso tenha a tendência de fazer sestas regulares no chão.

Se não tiver nenhuma destas opções à sua disposição, pode unir alguns cobertores (um em cima do outro) como último recurso. Certifique-se de que a sua cama improvisada no chão é firme o suficiente para as suas costas, mas também macia o suficiente para não sentir pressão ou dor.

Usar almofadas para a cabeça e articulações

As almofadas têm a função de proporcionar um conforto extra e impedir que as nossas articulações pressionem diretamente contra o piso duro. Ao configurar a sua cama no chão, é aconselhável ter pelo menos duas almofadas. Uma pode ser usada para descansar a cabeça enquanto a outra para proporcionar amortecimento nos joelhos e nas ancas.

Recomenda-se que a almofada da cabeça seja alta o suficiente para preencher a distância entre o pescoço e a superfície onde descansamos. A altura e o tamanho de uma almofada de cabeça dependem de fatores como a nossa forma física e da nossa postura de dormir. No entanto, demasiada altura poderá causar doenças cervicais. Da mesma forma, como indicado pelos especialistas, dormir sem almofada também não é recomendado.

Como dormir no chão de acordo com a sua posição preferida

Quando se deita num colchão, em que posição costuma dormir? Idealmente, quando se dorme no chão há que tentar manter a mesma posição que normalmente usamos na nossa cama. O nosso corpo está habituado a adormecer na sua posição habitual, por isso quanto menos muda, melhor.

Dormir para um lado

É uma das posições para dormir mais comuns. Se a utilizar, ao dormir no chão, pode colocar uma almofada entre os dois joelhos, para assim evitar que se toquem. Este conselho pode dar-nos melhor apoio e conforto extra, para que possa dormir toda a noite sem interrupções.

É uma das pessoas que dorme de barriga para baixo?

Se este for o seu caso, pode ser-lhe útil colocar uma almofada fina debaixo das ancas e uma mais grossa debaixo dos joelhos. Isto levantará a metade inferior do seu corpo, para que a sua coluna fique melhor alinhada ao dormir no chão. Além disso, evita que os joelhos se esfreguem no chão durante toda a noite.

Dormir de barriga para cima

Se planeia dormir nesta posição no chão, é importante saber que a área do cóccix e as omoplatas podem tornar-se mais sensíveis. Com isso em mente, pode preferir colocar uma pequena almofada ou toalha dobrada nestas áreas, bem como debaixo dos joelhos para manter um melhor alinhamento das costas e evitar possíveis dores.

Finalmente, se está à procura de um pouco de frescura pelas noites mais quentes, uma boa solução pode ser colocar o colchão diretamente no chão. O que acha desta ideia? Algo mais confortável, não é? Agora já sabe dormir no chão confortavelmente!