Com que frequência se deve lavar os lençóis
Um dos grandes prazeres é dormir em lençóis limpos, com um toque suave e sem rugas! Sabemos que temos de trocar de maneira regular os lençóis. Isso é necessário para que as bactérias não proliferem, mas antes devemos fazer-nos duas perguntas: com que frequência devemos lavar os lençóis? E…, a que temperatura?
Neste artigo da Maxcolchon, vamos responder às principais perguntas relacionadas com lavar os lençóis, com a sua manutenção mais correta, e ainda com os cuidados necessários.
Com que frequência lavar os lençóis
Antes de saber quando temos de trocar os nossos lençóis, temos que revisar os nossos hábitos quotidianos. Ainda que troquemos de pijama, de roupa interior ou nos duchemos, os tecidos sempre se sujam. E sim, tudo se suja mais rápido do que aquilo que podemos pensar.
A recomendação mais apropriada é lavar os lençóis uma vez por semana. Este conselho está respaldado por especialistas em higiene e saúde. Por quê? Os lençóis estão em contacto direto com o nosso corpo durante várias horas a cada noite, absorvendo suor, células mortas da pele, gorduras corporais e outros contaminantes. Além do mais, convertem-se num terreno fértil para bactérias, fungos e ácaros do pó, que podem desencadear alergias e outros problemas de saúde.
No entanto, há vários fatores que podem influir na frequência com a qual deveria lavar os seus lençóis:
- Alergias e asma: se você ou alguém no seu lar sofre de alergias ou asma, é fundamental lavar os lençóis o mais frequentemente possível, incluso a cada três ou quatro dias. Os ácaros do pó e outros alérgenos podem acumular-se rapidamente, piorando os sintomas.
- Transpiração noturna: se tem tendência a suar muito durante a noite, pode ser benéfico lavar os lençóis com maior frequência. O suor acumulado é incómodo para o descanso, mas, pior ainda, também proporciona um ambiente húmido e que facilita o crescimento de bactérias e de fungos.
- Enfermidade: se esteve doente recentemente, é uma boa prática lavar os lençóis com maior frequência de modo a eliminar os germes e a evitar a propagação da enfermidade.
- Mascotes na cama: se permite que as suas mascotes durmam na sua cama, é recomendável lavar os lençóis, pelo menos, duas vezes por semana. As mascotes podem trazer sujidade, pelo, assim como outras substâncias nocivas que se podem acumular rapidamente.
- Hábitos de higiene pessoal: se não se ducha antes de ir para a cama, deveria lavar os lençóis mais frequentemente. A sujidade, o suor e os óleos da pele vão-se transferir para os lençóis durante a noite.
A que temperatura temos de lavar os lençóis?
A temperatura à qual lava os seus lençóis também é um fator determinante para assegurar uma limpeza adequada. As temperaturas mais elevadas são mais efetivas para matar bactérias e ácaros do pó, mas também podem desgastar os tecidos com o tempo. Aqui lhe deixamos algumas diretrizes para que possa escolher a temperatura correta:
Lavagem a quente (60°C ou mais)
Lavar os lençóis a 60°C ou mais é ideal para matar bactérias, ácaros do pó e outros alérgenos ou substâncias nocivas. Esta temperatura é especialmente recomendável se alguém no seu lar está doente, se tem alergias, ou ainda se dorme com as suas mascotes. No entanto, nem todos os lençóis suportam bem estas temperaturas, especialmente aqueles feitos de materiais delicados.
Lavagem com água morna (40°C-60°C)
Lavar os lençóis a uma temperatura morna é uma boa opção intermédia, e que proporciona uma limpeza adequada sem danificar tanto os tecidos. Esta temperatura é suficiente para eliminar a maioria das bactérias e dos ácaros do pó, além de ser adequada para um grande grupo dos materiais com os quais se confecionam os lençóis.
Lavagem em frio (30°C ou menos)
Lavar em frio é menos efetivo para eliminar bactérias e alérgenos, mas pode ser adequado para materiais muito delicados e que não suportam temperaturas mais elevadas. Se opta por lavar a frio, é recomendável utilizar um detergente antibacteriano, de modo a assegurar uma limpeza mais completa.
O que acontece se não se lavam os lençóis?
Ignorar a necessidade de lavar os lençóis com regularidade pode ter várias consequências negativas, quer para a sua saúde, como para a qualidade do seu sono.
Acumulação de ácaros do pó e de alérgenos
Os ácaros do pó são uma das causas mais comuns de alergias no lar. Estes minúsculos organismos alimentam-se das células mortas da pele que soltamos durante a noite. Se não lava os seus lençóis com regularidade, os ácaros do pó podem proliferar, o que pode causar ou agravar sintomas de alergia, como espirros, coceira nos olhos e congestão nasal.
Proliferação de bactérias e fungos
O suor, os óleos corporais e os fluidos corporais que se acumulam nos lençóis proporcionam um ambiente perfeito (e não desejado) para o crescimento de bactérias e de fungos. Esta proliferação é um detonante para o mau odor, as infeções cutâneas, assim como para outros problemas de saúde.
Problemas de pele
Dormir em lençóis sujos pode contribuir para problemas de pele, como acne, dermatite e outras irritações cutâneas. Os resíduos acumulados podem obstruir os poros e causar inflamação.
Impacto na qualidade do sono
A sensação de dormir em lençóis limpos e frescos pode melhorar significativamente a qualidade do sono. Por outro lado, dormir em lençóis sujos pode causar incómodos e dificultar o descanso, o que pode afetar o seu bem-estar geral e a sua produtividade diária.
Por que é que deve lavar os sus lençóis? Conclusão
Lavar os lençóis regularmente é uma prática essencial para manter uma boa higiene e saúde dentro do lar. A frequência recomendada geralmente é de uma vez por semana, mas isto pode variar segundo os seus hábitos pessoais e circunstâncias específicas.
Tendo em conta esta premissa, assegure-se de lavar os seus lençóis a uma temperatura adequada para eliminar bactérias, ácaros do pó e outros contaminantes.
Os benefícios de manter os lençóis limpos incluem a redução de alergias, a prevenção de problemas de pele, assim como a melhoria da qualidade do sono. Além disso, a limpeza regular dos lençóis pode prolongar a sua vida útil, mantendo-os suaves e cómodos por mais tempo.
Em definitivo, prestar atenção à limpeza dos seus lençóis vai melhorar a sua comodidade noturna e, portanto, proteger a sua saúde. Por isso, da próxima vez que tenha dúvidas sobre se é o momento de trocar os lençóis, recorde estes benefícios e dê à sua cama a frescura que esta merece.
Além do mais, ao seguir estas recomendações, estará a cuidar da sua saúde e, por consequência, do seu bem-estar emocional. Dormir num ambiente limpo e fresco pode ter um impacto positivo no seu estado de ânimo e na sua perceção de qualidade de vida. O investimento de tempo e de esforço em lavar os seus lençóis regularmente vale a pena, considerando os múltiplos benefícios que isso garante.
Por último, não esqueça que, além dos lençóis, é importante manter a limpeza de outros elementos da roupa de cama, como as fronhas de almofada e os cobre-colchões. Estes também acumulam sujidade e alérgenos, o que faz com que devam ser lavados com regularidade, de modo a assegurar um entorno de sono verdadeiramente saudável.
