Chaves contra o ranger de dentes

Apertar e ranger os dentes é uma reação involuntária que utilizamos contra o stress, o medo ou a ira. Em algumas pessoas, esta reação desenvolve-se de forma repetida ao longo do dia, incluso se não estão a responder a um fator stressante imediato. Este ranger involuntário de dentes também é conhecido como bruxismo.

O bruxismo pode dar-se enquanto se está desperto ou a dormir, ainda que é menos provável que quem ranja os dentes saiba que o está a fazer quando estão a dormir. Devido à força aplicada quando rangem os dentes, o bruxismo pode ter consequências graves sobre os dentes e sobre a mandíbula. É por isso que é conveniente conhecer algumas dicas para evitar este problema na medida do possível.

Consequências de ranger os dentes enquanto se dorme

As consequências a longo prazo de ranger os dentes podem incluir um dano significativo nos mesmos. 

O tratamento habitual do bruxismo ou do ranger de dentes

A verdade é que não existe um tratamento que possa eliminar ou curar por completo o ranger de dentes durante o sono, ainda que várias abordagens possam diminuir os episódios e limitar os danos aos dentes e à mandíbula.

Há quem, ainda que ranja os dentes cada noite, não apresente sintomas de bruxismo, e é possível que não precise de tratar o seu problema. No entanto, outras pessoas podem ter sintomas ou um maior risco de problemas a longo prazo, e nestes casos costuma ser necessário um tratamento.

O melhor tratamento para o bruxismo varia segundo a pessoa, e deve sempre ser supervisionado por um médico ou dentista, que possam explicar os benefícios e as desvantagens de uma terapia na situação específica na qual se encontre cada pessoa.

Medicamentos

Os medicamentos ajudam algumas pessoas a reduzir o bruxismo durante o sono. A maioria destes medicamentos funcionam, alterando as substâncias químicas do cérebro, de modo a reduzir a atividade muscular envolvida no ranger de dentes.

Por outro lado, as injeções de botox são outra forma de limitar o movimento muscular, e já foi demonstrada a sua eficácia nos casos mais graves de bruxismo no sono.

A maioria dos medicamentos que têm efeitos contra o ranger de dentes podem ter efeitos secundários, e por isso é importante consultar com um médico antes de tomar qualquer medicamento contra o bruxismo.

Exercícios de relaxamento

A ideia é treinar-se para relaxar o grupo muscular da mandíbula. Entre outros, um exercício que pode ser de ajuda, tal como indica a Sleep Foundation, consiste em seguir os seguintes passos:

• Passo 1: feche os seus lábios suavemente, enquanto evita que os dentes superiores e inferiores se toquem.
• Passo 2: pressione a língua contra o palato, sem que esta toque nos dentes.
• Passo 3: mantenha esta posição o máximo de tempo possível.

Outro exercício que também pode ser de ajuda consiste em seguir os seguintes passos:

• Passo 1: coloque as suas mãos nas articulações que conectam com a mandíbula inferior.
• Passo 2: abra lentamente a boca.
• Passo 3: mantenha a boca aberta durante 5 a 10 segundos.
• Passo 4: feche lentamente a boca.

Levar a cabo estes exercícios durante uns 10 minutos ao dia pode ser uma grande ajuda para estirar e relaxar os músculos envolvidos no ranger e apertar dos dentes.

Em qualquer caso, se acredita que costuma ranger os dentes com bastante frequência, sobretudo enquanto dorme, o melhor será que se consulte com um profissional de saúde, de modo a determinar qual é a melhor opção para o seu caso.