Pilates ou ioga para dormir melhor?

Pilates ou ioga, qual é melhor para dormir? Explicamos-lhe as diferenças que existem entre cada um destes sistemas populares que ligam o corpo e a mente, e os principais canais de YouTube que vão facilitar a entrada em dois mundos que, juntos ou separados, o ajudarão a manter-se em forma, a equilibrar o seu humor e a adormecer de uma forma mais correta.

O que é pilates? E ioga? Existem diferenças entre eles?

Nada melhor do que começar a definir cada um deles separadamente. Para começar, podemos sintetizar o método Pilates (mais popularmente conhecido como pilates para secar) como um desporto em que tanto o corpo como a mente são trabalhados com o objetivo de reforçar todos os tipos de músculos (dos mais profundos aos mais superficiais) e, assim, aumentar a flexibilidade, a força e, mentalmente, a nossa capacidade de concentração. O criador, Joseph Hubertus Pilates (agora sabe de onde vem o nome) ajudou a conhecer disciplinas tão díspares como a ginástica, a traumatologia e… ioga!

Podemos também acrescentar que o método Pilates é um sistema de fitness composto por um conjunto de 500 exercícios anaeróbicos, que são realizados graças a movimentos suaves e lentos.

Por um lado, o ioga, como já observou, é uma prática mais antiga do que Pilates e que serve para ligar o corpo, a respiração e a nossa mente. Este sistema é auxiliado por posturas muito físicas, diferentes exercícios de respiração e meditação de forma a melhorar a nossa saúde e bem-estar em geral. O ioga, cuja origem remonta a milhares de anos como uma espécie de prática espiritual, sobreviveu aos nossos dias com um sucesso feroz e global, ao ponto de milhões de ocidentais o usarem para reduzir níveis de stress tão elevados.

Existem muitos benefícios do ioga, mas reunimos os mais importantes:

– Melhora a flexibilidade.

– Reduz a pressão arterial e a frequência cardíaca.

– Estado de ánimo mais relaxado.

– Reduz os níveis de stress.

– Ajuda a digestão.

– Melhor coordenação de movimentos.

– Mais concentração.

– Ajuda a dormir melhor.

No que diz respeito às suas diferenças, embora tenhamos sido capazes de ver que Pilates ajudou o ioga na sua conceção e que eles têm aspetos que partilham como o fortalecimento do corpo, a melhoria da flexibilidade e a impressão da respiração, no caso do ioga a componente mental é muito mais vital do que no caso do método Pilates. E é isso, o principal objetivo do ioga é nada mais do que condicionar a sua mente para a meditação.

Como pode a prática do ioga ou pilates beneficiar-me quando se trata de adormecer?

A prática de Pilates favorece o nosso sono e o nosso descanso, uma vez que geralmente atinge um estado bastante elevado não só de relaxamento, mas também de ausência de pensamentos negativos, com a consequente diminuição dos níveis de stress. Sendo um método onde a inspiração profunda e a exalação se mantêm, a eliminação de toxinas acaba por levar a uma melhor oxigenação da pele, músculos e órgãos internos, conseguindo assim um melhor estado de relaxamento quando se deita.

Por outro lado, como já referimos, o ioga é a maior representação da ligação entre corpo, mente e alma. Com esta premissa, faz sentido admitir os benefícios que a prática fornece ao descanso. O relaxamento que o ioga implica, bem como as suas diferentes posturas e técnicas, ajuda a derramar para aqueles que o praticam de todo o tipo de pensamento, do presente e até da consciência. Assim, a prática do ioga liberta serotonina e melatonina, favorecendo a conciliação e o sono profundo.

Os melhores canais espanhóis do YouTube para começar no mundo do ioga e Pilates

Hoje em dia, apenas alguns cliques nos nossos dispositivos eletrónicos são suficientes para mergulhar nos nossos passatempos e paixões. E o ioga ou o método pilates não se livram dele. Só no YouTube, poderá encontrar milhares de perfis e contas com vídeos que reúnem técnicas, práticas ou dicas destes dois sistemas.

– Somos Gaia: Um dos perfis mais bem sucedidos e que também reúne vídeos sobre ioga e Pilates.

– CiudadYoga: Quase duzentos mil subscritores seguem estes vídeos didáticos onde encontrará diferentes níveis para que possa melhorar na prática do ioga.

– Yogahora: Vídeos com sessões completas e dinâmicas para principiantes que queiram começar no mundo do ioga.

– Polestar Pilates España: Dezenas de vídeos que vão desde aqueles que se dirigem aos principiantes, como os mais conceituados especialistas no método Pilates.