É bom ou mau usar um humidificador para dormir

Set 13, 2020

Um humidificador é um dispositivo que cria e emite vapor de água para aumentar o nível de humidade no ambiente. Estes aparelhos podem ser benéficos para os móveis de madeira na nossa casa, para plantas interiores e para alguns aspetos da nossa saúde. Além disso, melhoram a qualidade do ar e diminuem a eletricidade estática.

Mas temos de estar atentos a vários aspetos do seu funcionamento, de modo a utilizar adequadamente estes mecanismos. É por isso que lhe oferecemos este guia básico para que possa conhecer melhor estes dispositivos e como usá-los.

Distintos modelos de humidificadores

Podemos encontrar diferentes tipos de humidificadores no mercado, dependendo do seu fabrico:

Humidificadores ultrassónicos: produzem vapor frio através de vibrações de alta frequência na água, trabalham com água destilada e são muito seguros e silenciosos. As suas principais vantagens são que não existe risco de queimaduras e que não aumentam a temperatura da sala.
Humidificadores de elétrodos: geram vapor quente fervendo água no tanque através de elétrodos. São mais perigosos do que os ultrassónicos quando geram vapor a alta temperatura, e o seu consumo de energia é superior.
Humidificadores de evaporação: funcionam com água destilada que é aquecida com um aquecedor elétrico. Carregam um pavio que permanece húmido e que evapora gradualmente.

Além disso, alguns destes modelos têm a capacidade de emitir iões negativos no ambiente, de modo a combater partículas poluentes e tornar o ar mais limpo e puro.

Qual é o nível ideal de humidade para dormir?

Os níveis de humidade no ambiente geralmente variam conforme cada estação e do clima típico de cada região. Em termos gerais, a humidade é geralmente maior no verão e mais baixa no inverno. No entanto, o nível de humidade ideal para o sono durante todo o ano é entre 50% e 60%.

Portanto, se queremos usar um humidificador para dormir no nosso quarto é conveniente medir antecipadamente o nível de humidade que temos com um higrómetro. Se os valores de humidade não excederem ou estiverem abaixo dos indicados, não é necessário utilizar qualquer tipo de humidificador, pois pode ser contraproducente.

MELHORE O SONO

Sintomas de dormir com baixa humidade

Quando o ambiente na nossa casa atinge níveis de humidade muito baixos, podemos notar alguns dos seguintes sintomas:

Pele seca, tensa ou com comichão.
Lábios rachados e secura nos lábios.
Boca seca na garganta e narinas quando acordar.
Despertar com os olhos irritados.

O que devemos considerar ao utilizar um humidificador?

Se tiver um humidificador em casa, é importante seguir estas recomendações para otimizar o seu uso e evitar riscos:

Coloque o humidificador separado da cama, pelo menos dois metros.
Programe adequadamente o humidificador para dormir para atingir níveis de humidade de 50% a 60%. Um ambiente demasiado húmido também pode ser prejudicial para a saúde pela proliferação de bactérias e ácaros suspensos.
É muito importante limpar o depósito de água diariamente para evitar que bactérias e fungos se acumulem e que se espalhem no ambiente.
É aconselhável utilizar sempre água destilada e não água da torneira. A água corrente contém minerais que se acumulam no humidificador e depois passam para o ar sob a forma de partículas minúsculas. Corremos o risco de sofrer algum tipo de alergia, asma ou irritação das vias respiratórias.
É mais seguro utilizar humidificadores de vapor frio, especialmente em ambientes mais jovens. Desta forma, evitaremos o risco de possíveis queimaduras no caso de caírem ou brincarem com ele.
É importante seguir as instruções de cada fabricante para uma boa utilização e manutenção do humidificador que escolheu.

Em resumo, se vive numa região com um clima muito seco, um humidificador para dormir pode ser um grande sucesso. Poderá descansar mais confortavelmente, proteger as vias respiratórias e manter a pele hidratada. Se tiver alergias ou asma, o seu uso pode ser benéfico para a respiração, no entanto é aconselhável falar com o seu médico antes de começar a usá-lo.

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