Quando o calor chega, é normal sentir vontade de dormir mais do que o habitual. No entanto, devido às altas temperaturas, isto pode tornar-se uma missão impossível. Nesse sentido, dormir a sesta no chão pode ser uma opção mais fresca e tentadora do que na cama ou no sofá. No entanto, é importante ter cuidado e tomar algumas medidas para evitar despertar com alguma zona do corpo dormente e com dores no corpo.
Usar almofadas para a cabeça e articulações
As almofadas têm a função de proporcionar um conforto extra e impedir que as nossas articulações pressionem diretamente contra o piso duro. Ao configurar a sua cama no chão, é aconselhável ter pelo menos duas almofadas. Uma pode ser usada para descansar a cabeça enquanto a outra para proporcionar amortecimento nos joelhos e nas ancas.
Recomenda-se que a almofada da cabeça seja alta o suficiente para preencher a distância entre o pescoço e a superfície onde descansamos. A altura e o tamanho de uma almofada de cabeça dependem de fatores como a nossa forma física e da nossa postura de dormir. No entanto, demasiada altura poderá causar doenças cervicais. Da mesma forma, como indicado pelos especialistas, dormir sem almofada também não é recomendado.
Como dormir no chão de acordo com a sua posição preferida
Quando se deita num colchão, em que posição costuma dormir? Idealmente, quando se dorme no chão há que tentar manter a mesma posição que normalmente usamos na nossa cama. O nosso corpo está habituado a adormecer na sua posição habitual, por isso quanto menos muda, melhor.
Dormir para um lado
É uma das posições para dormir mais comuns. Se a utilizar, ao dormir no chão, pode colocar uma almofada entre os dois joelhos, para assim evitar que se toquem. Este conselho pode dar-nos melhor apoio e conforto extra, para que possa dormir toda a noite sem interrupções.
É uma das pessoas que dorme de barriga para baixo?
Se este for o seu caso, pode ser-lhe útil colocar uma almofada fina debaixo das ancas e uma mais grossa debaixo dos joelhos. Isto levantará a metade inferior do seu corpo, para que a sua coluna fique melhor alinhada ao dormir no chão. Além disso, evita que os joelhos se esfreguem no chão durante toda a noite.
Dormir de barriga para cima
Se planeia dormir nesta posição no chão, é importante saber que a área do cóccix e as omoplatas podem tornar-se mais sensíveis. Com isso em mente, pode preferir colocar uma pequena almofada ou toalha dobrada nestas áreas, bem como debaixo dos joelhos para manter um melhor alinhamento das costas e evitar possíveis dores.
Finalmente, se está à procura de um pouco de frescura pelas noites mais quentes, uma boa solução pode ser colocar o colchão diretamente no chão. O que acha desta ideia? Algo mais confortável, não é? Agora já sabe dormir no chão confortavelmente!
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Equipa Maxcolchon
Na Maxcolchon, contamos com mais de duas décadas dedicadas a melhorar a qualidade do descanso de milhares de pessoas. A nossa equipa é composta por especialistas em sono, ergonomia e produto, que trabalham diariamente para oferecer informação fidedigna, prática e baseada na experiência real de quem conhece o descanso por dentro e por fora.
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