Por que é que acordo durante a noite?

Em algum momento das nossas vidas todos nós sofremos micro despertares noturnos durante o nosso descanso. Não importa o quanto tentemos, às vezes é praticamente impossível ser levado pelos braços de Morpheus. Sem dúvida, uma das piores coisas que nos podem acontecer é sofrer de insónia contínua e não encontrar uma solução para evitá-la. É quando o nosso desespero aumenta e uma vez que abrimos os olhos durante a noite passamos as horas a olhar para o tecto. Mas o que podemos fazer para ter uma boa noite de sono?

Outras causas vêm do nosso ambiente: o ruído ou a temperatura do quarto podem ser razões suficientes para nos fazer acordar várias vezes durante o nosso descanso. É aconselhável evitar todos os tipos de ruído, tanto interno como externo, e garantir que a temperatura ambiente seja a correta, nem fria nem quente. Podemos recorrer ao uso de tampões para os ouvidos se o ruído externo for realmente excessivo, usar o ar condicionado para regular a temperatura antes de entrar na cama. Usando diferentes medidas, obteremos a temperatura e o silêncio certos para adormecer.

Por outro lado, às vezes a nossa comida pode ser a culpada. Comidas salgadas, picantes ou copiosas podem acordar- nos durante a noite. No entanto, alguns especialistas ressaltam que alguns distúrbios do sono são causados por apneias, obstruções ou colapsos das vias aéreas, que causam a falta de ar para respirar e acordamos de repente. Nestes casos é importante ir ao médico para um registro de atividade cerebral, respiração, frequência cardíaca… enquanto você dorme. Para descartar quaisquer problemas de saúde que possam afetar o seu descanso.