Como é que um bom sono pode ajudar a evitar dores nas costas?

Set 18, 2019 | CONSELHOS, DESCANSO, PROBLEMAS FÍSICOS

Mais um dia, você sai da cama e a primeira coisa que você faz é levar a mão inconscientemente para a área lombar, você percebe uma dor que corre pelas costas. Apesar de ter acabado de acordar, tem a sensação de que não descansou nada. Não há dúvida de que estás a dormir mal.

Durante a noite, adotamos posições que não são favoráveis ao nosso corpo, criando todo tipo de contraturas e dores nas costas. Dormir torna-se algo complicado, acordamos o tempo todo, não podemos adormecer profundamente.

dói-lhe as costas depois de dormir?

O problema ocorre quando, em vez de relaxar os músculos das costas enquanto dormimos, fazemos o contrário, ou seja, acumulamos tensões. Isto é paradoxal porque quanto mais horas estamos na cama, mais dor geramos e menos descanso temos.

Em geral não lhe damos importância, continuamos noite após noite dormindo em más condições, sem conseguir o descanso necessário para uma vida ativa saudável. É quando o sono e a dor nas costas se tornam sinónimos.

Estamos mais preocupados em contar o número de horas que estamos na cama do que em refletir sobre como dormimos e porquê. Temos de ter presente que, para dormir bem, temos de investir no descanso, e para isso nada melhor do que um colchão de última geração que cuida das nossas costas.

como evitar dores nas costas com um bom colchão

Graças ao desenvolvimento de novos materiais e tecnologia, temos à nossa disposição múltiplas soluções para um descanso ótimo. Hoje podemos falar de colchões que aliviam as contraturas, concebidos para aliviar corretamente a carga muscular.

Os seus compostos fazem com que estes colchões se adaptem à forma do corpo, aliviando adequadamente a pressão dos pontos de apoio. Desta forma, evitam-se as más posturas que sobrecarregam as costas. O corpo pode relaxar completamente permitindo o descanso.

Dependendo da idade, peso ou atividade diária, existe um colchão ideal para cada pessoa, o que proporcionará uma boa posição para dormir. As articulações retas das costas e bem posicionadas nos farão encontrar o estado de relaxamento necessário para garantir um sono de qualidade.

Quais são os benefícios de uma boa noite de sono

Dormir bem é a pedra angular de um estilo de vida saudável. É uma necessidade fisiológica que nos permite descansar e restaurar os nossos tecidos. Quando atingimos as fases do sono profundo, o nosso corpo começa a trabalhar para regular e recuperar os sistemas vitais. Isto traz consigo uma série de benefícios que vamos aproveitar na nossa vida quotidiana.

Para começar, reforça o sistema imunitário. Durante o descanso, muitas toxinas são eliminadas e nossas defesas são fortalecidas. Temos mais resistência contra corpos estranhos, germes, bactérias, etc., com os quais vivemos diariamente. Reduz o risco de recair constantemente na prisão de ventre que mina a nossa produtividade.

Em segundo lugar, a temperatura do nosso cérebro é regulada e as ligações neuronais são reforçadas. Isto melhora a aprendizagem e a memória a longo prazo. É melhor corrigirmos a informação que recebemos durante o dia. Então, nada de estudar na última noite antes do exame, é melhor dormir.

Terceiro, as nossas hormonas estão reguladas. Isso favorece o bom humor durante o dia, o que nos torna mais recetivos e criativos. Em muitas ocasiões encontramos a solução para um problema específico apenas quando acordamos. Eureka! Além disso, substâncias como a serotonina e a melatonina são produzidas, conhecidas como hormonas da felicidade, que induzem ao relaxamento e também ajudam a combater a depressão.

o repouso é muito importante para o crescimento das crianças: um bom sono liberta hormonas de crescimento, pelo que contribui para um bom “salto” aos mais pequeninos

Quanto ao sono das crianças, deve-se mencionar que, quando dormem, as hormonas de crescimento são libertadas, razão pela qual a qualidade do sono é importante tanto na infância como na adolescência. Por outras palavras, o famoso “salto” de crescimento existe.

Em quarto lugar, melhora o nosso sistema cardiovascular, uma vez que o risco de doença cardíaca é muito reduzido. Regula a pressão arterial e até mesmo o sono ajuda a combater o colesterol.

Aqui estão alguns dos principais benefícios de uma boa noite de sono, embora a lista possa ser muito maior. E o fato é que os estudos científicos continuam a aparecer, que mostram o que sempre suspeitamos: para ter um bom rendimento é preciso dormir.

Então, se vamos passar uma média de 30 anos de nossas vidas dormindo, é melhor fazê-lo nas melhores condições. Um bom colchão irá melhorar a nossa qualidade a dormir vida, irá tornar-nos mais relaxados e isso terá um efeito positivo nas nossas lesões ou problemas nas costas.